אוהבים לישון? הינה 23 עובדות מעניינות ומגניבות על שינה שאתם אולי לא מכירים!
23 עובדות מעניינות שלא ידעתם על שינה!
מה קורה למוח שלנו במהלך השינה?
השינה היא כמו מטען ובזמן השינה המוח שלנו נטען מחדש, תאי הגוף מתקנים את עצמם ומתחדשים והגוף משחרר הורמונים של רגיעה ומנוחה.
כמה שעות שינה אנו צריכים?
תינוקות זקוקים ל-16 שעות שינה ביממה, בעוד פעוטות, ילדים ובני נוער זקוקים רק לעשר. מבוגרים מגיל 20 עד 55 צריכים שמונה שעות שינה פחות או יותר, ומגיל 65 ומעלה יספיק רק 6 שעות שינה ביממה. חושבים שאתם לא ישנים מספיק? כדאי לדעת עוד על הנושא ולשמור על הבריאות בעזרת שעות שינה מספיקות ביממה.
מי חולם יותר, גברים או נשים?
נשים חולמות מעט יותר מגברים, אבל ההפרש הוא לא גדול.
אנחנו יכולים לחלום על רק על אנשים שכבר ראינו
כשאנחנו רואים פנים בחלום, אלו יכולים להיות פנים רק של אנשים שראינו בעבר, גם אם פגישה קצרה אגב.
אם אני לא חולם, מה זה אומר עליי?
יש כל מיני סיבות שבגללן אנשים לא חולמים. אם זה קשור לעוד מאפיינים אחרים באישיות, אפשר לבדוק את זה.
כמה זמן אפשר לשרוד בלי שינה?
חוסר שינה ארוך ורצוף הוא מצב מסוכן ביותר. אחרי עשרה ימים בלי שינה כבר נמצאים בסכנת מוות מוחשית.
האם מי שנולד עיוור גם חולם?
כן, גם עיוורים מלידה חולמים. מה שהם רואים בחלום הוא בעצם תרגום ויזואלי של העולם שהם תופסים בשאר החושים שלהם, שמיעה, מישוש וכו׳.
תוך כמה זמן שוכחים חלום?
החלומות נשכחים מהמוח ממש מהר, לרוב בתוך חמש עד עשר דקות מהרגע שמתעוררים. לכן, אם רוצים לזכור את החלום, כדאי לשמור מחברת ועט ליד המיטה.
באילו שעות אנחנו הכי עייפים?
אנחנו הכי עייפים באופן טבעי בשעה שתיים בצוהריים, אחרי ארוחת הצוהריים ובשעה שתיים בלילה.
כמה שעות שינה צריך תינוק?
תינוקות זקוקים ללא פחות מ-16 שעות ביממה באופן אידיאלי.
למה גורם חוסר שינה?
חוסר שינה גורם לעייפות, לדיכאון, לחרדות, לזרז להפרעות נפשיות, לכאבי ראש, לחוסר ריכוז ומתקשר למגוון רחב של מחלות שונות.
האם כדאי לבצע פעילות גופנית לפני השינה?
אימונים סדירים עוזרים לשפר את איכות השינה. עם זאת מומלץ שלא להתאמן ממש לפני השינה, מה שיקשה על ההירדמות.
עבודה במשמרות לא טובה לנו
עבודה במשמרות בשעות הלילה פוגעת ברצף השינה והיא פחות טובה במובן הזה.
כמה זמן לוקח לאדם ממוצע להירדם?
האדם הממוצע נרדם בתוך כעשר דקות. אידיאלית, טוב להירדם תוך חמש דקות עד רבע שעה מרגע שעולים למיטה. יש כאלה שזה לוקח להם יותר.
למה אני חולם בשחור ולבן?
כ-12 אחוזים מהאוכלוסייה חולמים בשחור לבן, לרוב זה קיים אצל אנשים אנליטיים בעלי חשיבה ריאלית יותר.
שינה מגבירה ביצועים ספורטיביים
הספורט לא רק תורם לשינה, אלא גם להיפך. ספורטאים שישנים טוב מפגינים ביצועים טוב יותר. חשוב כמובן לשמור על עמוד השדרה ולבחור כריות נוחות ואיכותיות שישמרו על הגוף.
שינה משפרת את הזיכרון
אנשים שישנים יותר טוב זוכרים יותר טוב. לחצו כאן אם אתם רוצים לדעת עוד על הקשר בין שינה וזיכרון.
לדחות את השינה היא תכונה שאופיינית רק לפני אדם
האדם הוא היונק היחיד בטבע שלו המנגנון של דחיית השינה מתוך בחירה.
חוסר בשינה מסוכן יותר מאשר חוסר במזון
אדם יכול לשרוד בלי מזון במשך שבועיים לערך, בעוד 10 ימים נטולי שינה מספיקים כדי לא לשרוד.
שינה מגבירה פרודוקטיביות
עובדים שישנים טוב יותר בלילה, מראים יותר פרודוקטיביות במהלך יום העבודה. אם אתם רוצים לישון טוב יותר, שווה לנסות טופר איכותי למשטח נוח, נעים ועוטף יותר.
כמה שעות שינה הורים מאבדים בממוצע?
הורים לילדים בגילאים 0-4 ישנים בממוצע כ-25 אחוזים פחות מאנשים שהם לא הורים לילדים.
מה קורה לדולפינים כשהם ישנים?
כשדולפינים ישנים חצי מהמוח שלהם בעצם נרדם והחצי השני עדיין ער.
מהו אחוז האנשים שהולכים מתוך שינה?
עד כחמישה אחוזים מהאוכלוסייה סובלים מהפרעה של הליכה במהלך השינה.
לסיכום
אלו היו כמה עובדות מעניינות על שינה שאולי לא הכרתם. עושה חשק לעצום קצת את העיניים, אה? אז שיהיה לילה טוב!