כנראה שכולנו חווינו, לפחות פעם אחת בחיים, תחושות של נימול והירדמות של הידיים או הרגליים. זה קורה, בדרך כלל, כשאנחנו יושבים או שוכבים בתנוחה לא טובה, בזמן שינה או ערות, מה שגורם ללחץ על העצבים. עם זאת, חשוב לדעת שנימול בידיים עשוי להיות סימפטום לתופעות אחרות. אז מה צריך לדעת על נימול ידיים בשינה, למה זה יכול לקרות ואיך ניתן להקל את התחושה?
הגורמים העיקריים לנימול בידיים בשינה
באופן כללי, תחושות של הירדמות ונימול בידיים נגרמות בשל תנוחת שינה לא טובה, שלוחצת על אזורי עצבים בגוף. לחיצה ממושכת על נקודות העצבים הנמצאות באזור הידיים, כמו גם באזור הרגליים, יכולה להביא לאותן תחושות נימול והירדמות. גם שינה בתנוחה לא טובה של הצוואר או של הכתף עשויה לגרום ליד להירדם, וזאת משום שבאזורים הללו יש עצבים המגיעים מעמוד השדרה.
נוסף על הסיבה הזאת, יש עוד כמה סיבות שגורמות להירדמות ידיים בשינה:
תסמונת התעלה הקרפלית (CTS)
התעלה הקרפלית היא למעשה תעלה הנמצאת בבסיס שורש כף היד, ודרכה עוברים גידים ועצבים מהאמה, הממשיכים לאצבעות. אחד העצבים שעוברים בתעלה הוא העצב המדיאני, המספק תחושה לשלוש האצבעות הראשונות בכף היד ולחצי מהקמיצה. בתסמונת זאת מופעל לחץ על העצב, מה שגורם לכאבים ולתחושת הירדמות כף היד והאצבעות – ולעיתים גם בזמן השינה. הגורמים לתסמונת הם למשל גנטיקה, עודף משקל, מחלות כמו סוכרת, היריון, וכך הלאה.
סוכרת
סיבה נוספת להירדמות ונימול הידיים בשינה, אך במקרים נדירים – היא מחלת הסוכרת. וזאת משום שרמות הסוכר בדם עשויות להזין לתא העצב. במקרה כזה, חשוב לטפל כדי שהתופעה לא תחמיר.
ויטמין 12B
ויטמין 12B הוא אחד הוויטמינים החשובים, ובין היתר הוא אחראי על ייצור תאי הדם האדומים וה-DNA, וכן על התפקוד התקין של מערכת העצבים. אחד מהתסמינים של מחסור בוויטמין 12B הוא חוסר בתחושה בידיים או ברגליים, כמו גם תחושת נימול, הירדמות וחולשה, עד כדי קושי בהזזתם. ולכן, אם נמצא בבדיקות מחסור בוויטמין, רצוי לאכול יותר מזונות העשירים בו, כגון מוצרי חלב, בשר, עוף וביצים.
טרשת נפוצה
טרשת נפוצה היא מחלה כרונית הפוגעת במערכת העצבים ובתאי העצב הנמצאים בה, באמצעות הפחתה במיאלין (חלבון חשוב וחיוני לתפקודה של המערכת העצבית). מדובר במחלה אוטואימונית שהגורמים לה לא ידועים בדיוק, ובין התסמינים הראשוניים והנפוצים נמנה גם חוסר תחושה בזרועות, נוסף על מקומות נוספים בגוף. במקרה של התפתחות המחלה, הרופא המטפל יכול להמליץ על טיפול שיוכל לסייע בהתמודדות עם התסמינים.
מתי עלינו לפנות לרופא בעקבות הירדמות ידיים בשינה?
נימול בידיים שקורה כנראה כתוצאה משינה בתנוחה שאיננה טובה או נוחה, לרוב לא אמור לעורר סיבה לדאגה, שכן מדובר בתופעה די שכיחה. עם זאת, כאשר הנימול וההירדמות של הידיים בשינה קורים לעיתים קרובות יותר והתופעה הזאת מלווית בתסמינים נוספים – כדאי לגשת להיוועץ ברופא, כדי להבין האם מדובר בסימפטום לתופעה אחרת שמצריכה טיפול.
דרכים להקלת התופעה
אם הנימול בידיים בשינה או במהלך היום נגרם לכם כתוצאות מהתופעה כזו או אחרת, חשוב להיוועץ ברופא כדי להתאים טיפול שיוכל להקל על התופעה. אך אם התופעה קורית משום שאתם ישנים בתנוחה לא טובה או נוחה, למשל כשישנים הרבה על הצד באופן לא נכון – חשוב למצוא את התנוחה הנכונה, שלא תלחץ על הידיים או על הצוואר והכתף.
ובכללי, בין שאתם חווים את זה ובין שלא, כדאי להקפיד לישון על מזרן איכותי ונוח וכן על כרית אורטופדית לצוואר, שיספקו לכם את כל התמיכה ונוחות. תוכלו לנסות גם כרית חיבוק, שיכולה להתאים את עצמכם לקימורי גופכם, ובכך מרפה את נקודות הלחץ ומאפשרת זרימת דם טובה יותר.
לסיכום
נכון, לרוב נימול והירדמות הידיים בשינה לא אמורה להדאיג אותנו יותר מדי – אבל בהחלט במקרים מסוימים, כמו למשל כאשר התופעה הופכת נפוצה יותר ויותר או שהיא מלווה בתסמינים אחרים – חשוב לגשת לייעוץ רפואי.
רק בריאות, ושינה נעימה!