fbpx

קונים מזרן בשווי 10,000 ש"ח, ומקבלים מיטה מתנה בשווי 6,000 ש"ח

קונים מזרן בשווי 10,000 ש"ח, ומקבלים מיטה מתנה בשווי 6,000 ש"ח

שנ”צ: האם זה בריא לנו?

עובדה מפתיעה: שנת צהריים טובה לבריאות הפיזית והנפשית, תורמת לצבירת האנרגיה לשאר היום ויכולה להפחית לחצים וסטרס. רוב האנשים עובדים בשעות הצוהריים ולא יכולים לעשות את זה, אבל אם בכל זאת יש לכם הזדמנות, כדאי שתכירו כמה עובדות חשובות בנושא, וטיפים מועילים לשנת צוהריים יעילה ואיכותית, כפי שאספנו לכם כאן.

 האם שנת צהריים בריאה לנו? 

הדעות בנושא זה חלוקות. חלק אומרים שכל עוד ישנים זמן סביר זה לא מזיק, ואפילו מועיל ומוריד את הסיכוי למחלות ואת הצורך בתרופות. כמו כן, שנ”צ מוריד את לחץ הדם, מרגיע את הנפש ועוזר לצבור כוחות להמשך היום. חלק מהמומחים טוענים שאין קשר בין שנת הצוהריים להורדת הסיכוי למחלות, אלא מדובר בגישה קלילה ו”זורמת” יותר לחיים שגורמת לאנשים להיות לחוצים פחות ולמצוא זמן לישון במהלך היום.

כמה זמן מומלץ לישון שנת צהריים? 

ככלל, השעה האידאלית לשנת הצהריים היא בין 14:00 ל-16:00. ההמלצה הכללית היא לישון בין 10 ל-20 דקות, מה שמכונה שנת כוח (Power nap). השינה הקצרה תעורר אתכם ותיתן לכם אנרגיה ורעננות. שינה של 30 דקות לערך תוכל לסייע לכם, אך מדובר בפרק זמן ארוך מדי ל-power nap אבל קצר מדי למחזור שינה שלם, כך שכנראה תזדקקו לעוד זמן כדי להתעורר לחלוטין. הדבר רלוונטי גם לשינה של 60 דקות מאותן סיבות, אך המנוחה הארוכה יותר תיטיב אתכם ותעניק לכם עוד אנרגיה. שינה של שעה וחצי תשלים מחזור שינה שלם אחד, ואחריה תתעוררו רעננים ואנרגטיים.

טיפים לשנ”צ מהחלומות

להגדיר שעה לתחילת השינה והסיום שלה, זה לא מספיקים לשינה איכותית באמת. איך תעשו זאת כמו שצריך? הנה כמה טיפים שיוכלו לעזור:

סביבה חשוכה ושקטה

אור השמש פוגע באיכות השינה שלנו, משום שהוא גורם לגוף להפריש פחות מהורמון המלטונין. הורמון זה אחראי על תהליכים רבים בזמן השינה ובעל קשר ישיר להתפתחות מחלות ודיכאון. סגרו את החלונות, הסיטו את הווילונות וכבו את כל המסכים.

מיטה וכלי מיטה איכותיים

אל תלכו לישון על הספה, אלא על המיטה שלכם בלבד. המיטה עצמה צריכה להיות חזקה ויציבה, והמזרן שלכם צריך להתאים לכם באופן המיטבי (בעיקר ברמת הקשיחות שלו). כמו כן, חשוב שתהיה לו את היכולת לתמוך בכל חלקי הגוף על הצד הטוב ביותר. כשבוחרים מזרנים, צריך לקחת את כל אלו בחשבון משום שיש להם השפעה מכרעת על איכות השינה שלנו.

שתיית קפה

קפה רותח

זה נשמע מפתיע, אבל קפה עשוי לסייע לכם לקום ערניים יותר, אם שותים אותו לפני שנת הצהריים. שתו אותו כ-30 דקות לפני שאתם צריכים להתעורר, וכשתעוררו הוא כבר ישפיע ותקומו רעננים יותר.

האם כדאי לאכול לפני?

אם אתם מתכננים שנ”צ, אל תאכלו ארוחה גדולה לפני כן. הסתפקו בארוחה קלה ללא מאכלים קשים לעיכול, כך תוכלו לישון טוב יותר ולהתעורר כשאתם מרגישים נהדר.

שנסכם?

שנת צהריים תוכל להועיל לכם אם תקפידו על הזמנים, ולא תתפתו לישון מעבר לזמן שהגדרתם. אם יש לכם זמן לישון במהלך היום, טוב לדעת שהשינה יכולה לשפר את היום שלכם, למנוע מכם להיות עייפים ועצבניים, והיא אף תרענן אתכם ותיתן לכם בוסט של אנרגיה. אל תשכחו להגדיר שעון מעורר, וליהנות מכמה רגעים של שקט ושלווה במהלך היום. גטה מאחלת לכם שינה ערבה!

אם המאמר עניין אותך, יש לנו עוד מאמרים בנושא שמאוד יעניינו אותך

שמיכת כובד – כל היתרונות שלא ידעתם שקיימים בשמיכה כבדה

כיום יש כמה סוגי שמיכות שהמטרה שלהם בשורה התחתונה היא פשוט לחמם אותנו כשהטמפרטורות יורדות, אך בשנים האחרונות נכנס טרנד...
22 במאי 2022

חלום צלול: מה שאתם צריכים לדעת על חלימה מודעת

קרה לכם שבזמן חלום הייתם במודעות שמה שאתם חווים הוא רק חלום? האם התעוררתם פעם מחלום לאחר שהרגשתם שאתם שולטים...
15 במאי 2022

קפיצת הירדמות: למה זה קורה לנו ואיך להימנע מזה?

מגיעה שעת השינה שלכם, אתם נכנסים למיטה ברוגע ונשכבים לישון. כמה רגעים לאחר ההירדמות אתם מרגישים שאתם עומדים ליפול ואז...
10 במאי 2022

מזרן Compass Gold 100

מוצר זה ניתן להזמין טלפונית בלבד
למידע נוסף 053-6680088

9400

או

החל מ- 783 לחודש 12x

כרית נסיעות של גטה עם אריזה
הוספה לסל

כרית לנסיעות עשויה 100% לטקס טבעי

מוצר זה ניתן להזמין טלפונית בלבד
למידע נוסף 053-6680088

150

או

החל מ- 13 לחודש 12x

יש לך שאלה

יועצי השינה של גטה ישמחו לעמוד לשרותכם, למידע נוסף והתאמת המוצר

עגלת הקניות
Start typing to see products you are looking for.

יש לך שאלה?

יועצי השינה של גטה ישמחו לעמוד לשרותכם, למידע נוסף והתאמת המוצר