שינה נחשבת לפעילות המוח העיקרית בתחילת חיינו. עד הגיעו לגיל שנתיים (24 חודשים), ישן תינוק ממוצע כ-10,000 שעות (שהם, פחות או יותר, קרוב ל-14 חודשים), בעוד שהוא ער כ-7,500 שעות. במהלך פרק זמן זה, אלו מגיע מוחו של הפעוט לכ-90% מגודלו כאדם בוגר והפעוט יגיע, במהלך תקופה זו, להישגים מרשימים ביותר בתחום השפה, הקוגניציה, ובהתפתחויות החברתית, הרגשית והגופנית. כמו שניתן להבין מנתונים אלה, משך רוב הזמן בו מתרחשות ההתפתחויות המרשימות הללו – מוחו של הפעוט נמצא במצב שינה. בין גיל שנתיים וחמש – מספר שעות השינה אצל מרבית הילדים זהה לשעות העירות שלו, כך שעד הגיעו לגיל בית הספר, ניתן לומר כי ילד מבלה את מרבית זמנו בשינה, מאשר בכל פעילות חברתית, לימודית או כל פעילות אחרת.
אם כן, את כל מה שלמדנו עד כה, ניתן לסכם במספר מילים:
לא רק ששינה מוגדרת כ”חשובה” לתינוקות, פעוטות וילדים, היא הכרחית עבורם, וזאת, על מנת לספק להם את תנאי הבסיס ואת ההתפתחות הטובה ביותר לעתידם!
משך השינה הנדרש לאורך הינקות, הילדות והנעורים
יילודים, בסמוך מאד ללידה, ישנים כשני שלישים מהיממה. בחודשים הראשונים לחיי התינוק מתרחשים שני תהליכים מקבילים – כמות השינה ביממה מצטמצמת והיא מתרכזת לתקופה ממושכת בודדת בלילה.
כשהם גדלים מעט ומגיעים לגיל שלושה שבועות, תינוקות ישנים בממוצע כ-16 שעות לאורך יממה (תקופת השינה הרציפה הארוכה ביותר במהלך היממה מגיעה לשלוש וחצי שעות בערך, והערות הארוכה הרציפה מגיעה לכשעתיים).
עם הגיעם לגיל חצי שנה, תינוקות ישנים לאורך כמחצית היממה, בעוד שפרק זמן השינה המרוכז הארוך ביותר מגיע ל-5 שעות שינה בלילה. בשלב זה של חייו, פרט לשנת הלילה, קיימות שתי תקופות מרוכזות במהלך היום.
חצי שנה מאוחר יותר, בגיל שנה, יבלה התינוק כ-13.5 שעות ביממה בשינה (11 שעות בלילה + שתי תנומות נוספות במהלכו של היום.
בהגיעם לגיל 3, פעוטים ישנים כ-10.5 שעות במהלך הלילה וכשעה וחצי בתנומה מרוכזת אחת ביום.
בגיל 18, המתבגרים זקוקים ל-8 שעות שינה בלילה. למרות ששנת יום (שנ”צ) אצל בוגרים היא תלויית-תרבות, גם כאשר הם נהנים משנת לילה מספיקה, מתבגרים זקוקים לשינה אף במהלך היום.
מחזורי השינה אצל תינוקות וילדים
השינה קשורה לשעונים ביולוגיים שיש לכולנו בגוף. בנוגע לשינה, פעילים שני מקצבים בסיסיים:
המקצב הציקדיאני – מחזור שינה וערות שאורכו כיממה. כאן, בניגוד לתפישתם הסובייקטיבית של הורים לתינוקות רכים, יילודים אכן ישנים כבר מיומם הראשון בעיקר בשעות הלילה. שינה זו מפוזרת לאורך כל היממה ב-4 עד ל-6 מחזורי השינה, כשתקופות הערות קצרות ומשמשות בעיקר להאכלתו של התינוק. בחודשים הראשונים לחיי התינוק, מתרחשים במקביל שני תהליכים – סך שעות השינה הכללי ביממה מצטמצם והשינה הופכת לתקופת שינה אחת ממושכת במהלך הלילה. התהליך הביולוגי והתהליך החברתי הנלמד, הם אלה, אשר יחדיו גורמים לכך כי שנת התינוק תהיה מרוכזת בלילה.
המקצב האולטרדיאני – מחזור שלבי שינה לאורך הלילה. אורך של מקצב זה הוא, בממוצע, כשעה אצל התינוקות וכשעה וחצי אצל ילדים. בין מחזורי השינה השונים קיימות יקיצות, אשר לרוב, הינן בלתי מורגשות כ-5 עד ל-7 פעמים במהלך שנת הלילה. במרבית המקרים, מדובר ביקיצה בת רגע, התהפכות לצד השני והמשך השינה.
כמות אין פירושה, בהכרח, איכות
אם דיברנו עד כה על כמות השינה, כעת, נתמקד באיכותה. ברור שגם אצל ילדים, כמו אצלנו המבוגרים, לאיכות השינה יש חשיבות מכרעת על האפקטיביות שלה. חישבו, למשל, כמה השינה שלכם אינה אפקטיבית ואינה משיגה את מטרותיה כאשר אתם ישנים על מזרן שהוא לא נוח לכם? כשחם לכם ואתם מתהפכים מצד לצד במיטתכם, או כשבן / בת הזוג שלכם נוחר. לכן, בבחירת מזרן לתינוקות, מזרן לילדים, מיטת ילדים או מיטת נוער, יש להשקיע מחשבה רבה יותר מזו המושקעת בבחירת מזרן המיטה הזוגית שלנו, למשל. בנוסף לאיכות המזרן (שהיא, ללא ספק חשובה מאין כמותה אצל תינוקות, ילדים ובני נוער), חשוב להקדיש תשומת לב לבחירת כרית תקינה ועשויה מחומרים טבעיים. למשל, בחירת כרית בריאה יותר, העשויה בד שמכיל ננו סילבר (חומר היפו-אלרגני הקוטל בקטריות).
אם כן, הבה נסכם את כל מה שלמדנו עד כה:
לא רק ששינה מוגדרת כ”חשובה” לתינוקות, פעוטות וילדים, היא הכרחית עבורם, וזאת, על מנת לספק להם את תנאי הבסיס ואת ההתפתחות הטובה ביותר לעתידם! לכן, אנחנו חייבים לספק להם את סביבת השינה המרגיעה והשלווה ביותר שניתן, הן מבחינת עיצוב חדר הילדים, הן מבחינת יצירת סביבת שינה רגועה, שלווה ונטולת הפרעות והן מבחינת מזרן, כרית ומצעי מיטה בריאים יותר!
מקור:Hebpsy
-
מזרן לטקס Dream kingdom
כל קו של המזרן תוכנן מתוך שיקול דעת להצית את חושיכם, כדי שתרגישו כמו קיסר מודרני.הוא תוכנן…...מוצר זה ניתן להזמין טלפונית בלבד
למידע נוסף 053-6680088 -
מזרן TOGETHA 100
אחרי חמישה עשורים של חדשנות מתמשכת, גטה מציגה בגאווה את המזרן שמשלב את מיטב הטכנולוגיה ומשאבי הטבע…... -
מזרן GENETICS 100
המזרן מיוצר מ-100% לטקס טבעי קרמי ונקי שמקורו באחד ממשאבי הטבע הטובים ביותר בכדור הארץ. הוא מספק…... -
מזרן Compass Luxury
זהו המזרן הראשון בישראל עם מחסום מגנטי כנגד קרינה ,מצויד בחוטי ננו טכנולוגיה לחסימה אלקטרומגנטית ,אשר בשילוב…... -
מזרן GENETICS 4 IN 1
המזרן GENETICS 4 IN 1 הוא שילוב מנצח של חדשנות והברקה. מורכב מהרמוניה של החומרים הטובים ביותר…... -
מזרן NATURE FIRST 150
מזרן המשלב 100% לטקס טבעי וכותנה אורגנית באיכות יוצאת מהכלל. הוא מעוצב מחומרים עם יתרונות פונקציונליים לסביבת…... -
מזרן לטקס ASP
מזרן המשלב סיבי קוקוס ו- 100% לטקס טבעי ואיכותי. התכונה הבולטת של הלטקס הטבעי היא ההתאמה העדינה…... -
מזרן MONAKO
מזרן המצטיין בתמיכה ונוחות ,ומתוכנן להעניק שינה רגועה במיוחד. ה MONAKO עם פשטות פונקציונלית מיועד לצרכן חד…... -
כרית לילד דגם KIDS BOLSTER
כרית חיבוק מ 100% לטקס טבעי מתאימה לילדים מגיל 4 עד 12 שנים היפו אלרגנית ואנטי בקטריאלית…... -
כרית מ 100% לטקס טבעי לנסיעות
תיאור קצר כרית נינוחה לנסיעות מ 100% לטקס טבעי קרירה ונושמת עם אריזת פאוץ’ לנשיאה נינוחה... -
כרית לתינוק BABY CONTOUR
כרית לתינוק מ- 100% לטקס טבעי, עם בד מכותנה אורגנית משולבת בננו סילבר למניעת התפתחות בקטריות ופטריות…... -
כרית לתינוק דגם BABY GETHA
הכרית עשויה מ-100% לטקס טבעי. הכרית נוצרה עם מיליוני כיסי אוויר זעירים המאפשרים זרימה של אוויר צח…... -
כרית מ 100% לטקס טבעי מדגם 2 ZONE
כרית מ 100% לטקס טבעי בעיצוב בלעדי של 2 אזורי נוחות כדי למקסם את התמיכה בראש בצוואר…... -
כרית לילד ולתינוק דגם: BABY 3D
כרית תלת ממדית מ-100% לטקס טבעי מתאימה לתינוקות בני 6 חודשים ומעלה . הכרית בעלת עיצוב מעוקל…... -
כרית לילד ולתינוק דגם: BABY AIR
כרית מ-100% לטקס טבעי עם בד סרוג נמתח לבקרת לחות במהלך השינה , הכרית מאווררת עם חורים…... -
כרית לתינוק ולילד דגם: BABY DIMPLE
כרית לתינוק מ- 100% לטקס טבעי היפו אלרגני כוללת כיס ראש המספק תמיכה מעולה לראש ,צוואר וכתפיים…... -
כרית לילד ולתינוק דגם: BABY DIMPLE SOULDER
כרית מ 100% לטקס טבעי מתאימה לתינוקות בני 6 חודשים ומעלה . הגבהה עדינה של הכרית מספקת…... -
כרית שינה 100% לטקס טבעי מדגם CONTOUR
כרית מ 100% לטקס טבעי והיא בחירה מצוינת לאלו שישנים על הצד . העיצוב של הכרית בצורת…... -
כרית מ 100% לטקס טבעי מדגם GALAXY
כרית מ 100% לטקס טבעי מעוצבת בצורת ה GALAXY . הכרית מתוכננת לספק תמיכה לצוואר ולראש, מעולה…... -
כרית מ 100% לטקס טבעי מדגם GETHA AIR
הכרית הפופולרית ביותר שלנו עשויה מ 100% לטקס טבעי הכוללת בד סרוג נמתח שמאפשר בקרת לחות ,התכנון…... -
כרית לילד דגם: JUNIOR 3D
כרית תלת ממדית עם תחושה שונה בכל צד מלטקס טבעי , מעניקה נוחות ותמיכה בהתאם לרצון הילד…... -
כרית לילד דגם: SMART KIDS
כרית אידיאלית לילדכם מ-100% לטקס טבעי מספקת את התמיכה הטובה ביותר לצמיחה והתפתחות של הילד . כרית…... -
כרית מ 100% לטקס טבעי מדגם SOFT
העיצוב של הכרית והרכות מספקת תמיכה לעיקול הטבעי של עמוד השדרה הצווארי ומאפשר תמיכה מושלמת לראש הצוואר…... -
כרית מ 100% לטקס טבעי מדגם TRANSFORME
כרית מ 100% לטקס טבעי מומלצת מאד להפגת מתחים ושחרור לחצים . הכרית מגיעה עם הגנה אנטיסטטית…... -
כרית שינה 100% לטקס טבעי מדגם WINDY 360
כרית מ 100% לטקס טבעי משודרגת אם אפשרות לתחושה רכה או קשה . הכרית הרב פונקציונלית הזו…... -
כרית תמיכה לגב
מיוצרת מ 100% לטקס טבעי מתוכנן ומעוצב ארגונומי ומעניק תמיכה לגב התחתון עוזר לשיפור היציבה וישיבה זקופה…... -
כיסוי עיניים I AM SLEEPING EYE MASK
מסכת כיסוי מלטפת לעיניים בעלת מגע נעים , חוסמת כניסת אור לא רצוי לעיניים ועוזרת להיכנס למעגל…...מוצר זה ניתן להזמין טלפונית בלבד
למידע נוסף 053-668008889 ₪
-
כרית לנסיעות FIRST CLASS PILLOW
כרית מושלמת לנסיעות מיוצרת מ 100% לטקס טבעי, קרירה ונושמת עם אריזת פאוץ’ לנשיאה נוחה...מוצר זה ניתן להזמין טלפונית בלבד
למידע נוסף 053-6680088150 ₪
-
כרית לנסיעות SMART NECK PILLOW
כרית תומכת צוואר מושלמת לטיולים מ 100% לטקס טבעי לרכות ונוחות מעולים צבע המוצר הינו להמחשה בלבד…...מוצר זה ניתן להזמין טלפונית בלבד
למידע נוסף 053-6680088168 ₪
-
מיטה מתכוננת מדגם OXFORD
בסיס מיטה מתכוננת מצופה קטיפה למגע רך ונעים עם מנועים גרמניים איכותיים לשנים רבות ללא תקלות. שימוש…... -
מיטה לכלב PET BED
מיטה מסוגננת לחברו הטוב של האדם בעיצוב מיטה אנושית . בסיס המיטה מיוצר מעץ מרנטי ויכול לעמוד…... -
מיטה מדגם DIAMOND
בסיס מיטה מעץ עבה בשם מרנטי שנחשב מהעצים המובחרים והיקרים בעולם עם קטיפה לניקוי קל ותחושה של…... -
מיטה מדגם V6
בסיס מיטה מעץ עבה בשם מרנטי שנחשב מהעצים המובחרים והיקרים בעולם, עם קטיפה לניקוי קל ותחושה של…... -
טופר שכבת נוחות
תרבות השינה התפתחה מאוד בשנים האחרונות, וכיום, אנחנו לא רק זורקים את עצמנו למיטה ונרדמים, אלא…...