fbpx

קונים מזרן בשווי 10,000 ש"ח, ומקבלים מיטה מתנה בשווי 6,000 ש"ח

קונים מזרן בשווי 10,000 ש"ח, ומקבלים מיטה מתנה בשווי 6,000 ש"ח

איך לגרום לתינוק לישון לילה שלם? המדריך להורים העייפים

שעות הערב מתקרבות ואתם משכיבים את התינוק שלכם לישון. לאחר ניסיונות הרדמה ספורים אתם בטוחים שהוא עומד להירדם ויוצאים מהחדר – אך לאחר זמן קצר מגלים שהקטנטן לא ישן. ייתכן שהתרחיש מוכר לכם, כמו גם להורים נוספים רבים שמנסים לגרום לתינוק שלהם לישון שנת לילה טובה ורצופה. על כן, במיוחד למקרים אלו ריכזנו מספר טיפים שיוכלו לעזור בנושא. בהצלחה!

הסתגלות לחיים מחוץ לרחם

לאחר תשעה חודשים שבהם התינוק נמצא בסביבה החמה והמוגנת ברחם אימו, הוא מגיח לאוויר העולם לסביבה שונה וחדשה לחלוטין, שהרבה פחות רגועה מבטן אימו. לאורך תקופת ההיריון, התנאים הנוחים והקולות המונוטוניים של דפיקות הלב של אימו אפשרו לתינוק להירדם ולישון לפי צרכיו. עם זאת, לאחר הלידה, הוולד צריך להתרגל לחיים החדשים מחוץ לרחם, וללמוד להירדם בתנאים שונים מאלו שהכיר. על כן, הניסיון להירדמות בחודשים הראשונים באוויר העולם יכול להיות מאתגר אצל תינוקות רבים, ויש למצוא פתרונות ושיטות שיעזרו להם לישון שינה טובה ורצופה.

קצת על מחזור השינה של תינוקות

לפני שננסה להבין איך לגרום לתינוק לישון בלילה, נבין תחילה איך מחזור השינה של תינוקות עובד. בלילה יש מספר מחזורי שינה: שינה שטחית, שינה עמוקה, שנת REM (נקראת גם “שנת חלום”), ובקרב מבוגרים כל מחזור שינה מתמשך כשעה וחצי. לאחר שנת ה-REM, יש לעיתים התעוררות חטופה וקצרה, שאחריה שוקעים בשינה עמוקה ומתחילים שוב סבב מחזורי שינה. אצל תינוקות, לעומת זאת, מחזור שינה אורך כשעה, ולרוב אינם מסוגלים לחזור לישון בכוחות עצמם לאחר ההתעוררות – וכאן ההורים נכנסים לתמונה כדי לסייע לילדם הרך להמשיך לישון.

כללי הברזל לשינה של תינוק

אז מהם הדברים שכדאי להקפיד עליהם כדי שהתינוק יישן כמו שצריך בלילה?

סביבה עוטפת

תינוקות רבים אוהבים להרגיש עטופים ובסביבה נעימה שמזכירה להם את הימים ברחם אימם. גם בשינה, אפשר ליצור להם סביבה עוטפת ומוגנת: אפשר ליצור את תחושה זו באמצעות חיבוק בידיים, אך גם בעיטוף בשמיכה רגילה או בשמיכת עיטוף מיוחדת. כמו כן, אפשר להיעזר בכריות שינה לתינוקות: מצד אחד ניתן להעניק לתינוק נוחות לצוואר ולראש, ומצד שני ליצור בעזרתן מין “קן”, כדי להקטין את המרחב במיטה.

תינוק ישן על רקע בצבע בז'

תזמון השינה

חשוב לשים לב לתזמון השינה של התינוק: בזמן זה התינוק מוכן לשינה, ובו הוא יירדם בקלות ויישן טוב יותר. תזמון השינה משתנה בין תינוק לתינוק, והוא מושפע מהגיל ומאופיו של התינוק. כך למשל, לאחר שעתיים של ערות, תינוקות עד גיל שלושה חודשים זקוקים לשינה. לפיכך, חשוב להיות מודעים לזמן השינה של התינוק בכל שלב בגדילה שלו ולהיצמד לזמנים הללו. נוסף על כך, כדאי לזהות סימני עייפות אצל התינוק (שפשוף עיניים, בכי, קיטור ועוד), ולהשכיב אותו לישון בזמן זה.

טקס שינה

בעזרת טקס שינה אפשר לסייע לתינוק להירדם ולישון כמו שצריך. הטקס יאפשר לתינוק לקשר בין הטקס לבין זמן השינה, שבו הוא נפרד מההורה. כך למשל, אפשר להחשיך את החדר ולשיר שיר ערש לתינוק. חשוב למצוא את טקס השינה שמתאים לתינוק שלכם, ולבצע אותו גם לפני השינה במהלך היום.

שיטות אימון לשינה רצופה

יש שתי שיטות אימון לשינה רצופה אצל תינוקות. שיטות אלו לא מתאימות לכולם ולכן חשוב לבדוק איזו שיטה עובדת לתינוק שלכם, להיות ערים לתחושות שלו ולקשיים שמתעוררים, וכן לגלות גמישות כשצריך. בכל שיטה צריך לגלות סבלנות לצד הדרגתיות והכלה של צרכי התינוק.

לבכות כדי ללמוד להירגע

שיטת החמש דקות: מטרתה של טכניקת החמש דקות היא ללמד את התינוק כיצד להירדם בכוחות עצמו. בשיטה זו, יש לאפשר לתינוק לבכות במשך זמן קבוע ורק אז לגשת אליו. יש להקפיד על מרווחי זמן קבועים: תחילה במרווחי זמן של כ-5 דקות לפני שניגשים להרגיע. במשך הזמן ניתן להאריך את הזמן שבו התינוק בוכה. משך זמן השהייה של ההורה בחדר הוא סביב 3-2 דקות, שבו אין להרים את התינוק או להוציא אותו מהמיטה, אלא רק ללטף ולדבר אליו.

לישון בלי לבכות

שיטה זו כוללת הרגעת התינוק עם התחלת הבכי, ומטרתה להקטין בהדרגתיות את תפקיד ההורה סביב השינה של התינוק. בתחילה יש לנענע את מיטת התינוק, להרגיע, ללטף, לדבר אל התינוק וכן לעשות כל דבר שיכול להרגיע אותו. עם זאת, ככל שעובר הזמן, יש לצמצם את הזמן שבו אתם מתעסקים עם נושא השינה וההרגעה. זה יכול לכלול התרחקות הדרגתית, קיצור זמן נענוע ועוד.

לסיכום

שנת לילה איכותית ורציפה חשובה מאוד בכל גיל ובכל שלב בחיים, ובמיוחד עבור תינוקות שתהליך הגדילה אצלם משמעותי בתקופה הראשונה הזו של חייהם. השינה חשובה מאוד להתפתחותם של התינוקות בכל המישורים: התפתחות פיזית, קוגניטיבית והתפתחות נפשית. על כן, אין להקל ראש בכל הנוגע לנושא השינה של התינוק הרך שלכם. וכמובן, שינה רציפה של תינוקכם תאפשר לכם לישון טוב בלילה ולצבור כוחות ליום הבא. שינה ערבה!

שאלות נפוצות

מדוע התינוק שלי לא ישן כמו שצריך?

הניסיון לשינה טובה בחודשים הראשונים של התינוק באוויר העולם יכול להיות מאתגר. לאחר שהתינוק התרגל לסביבה נוחה ובטוחה בבטן אימו, כעת הוא צריך להתמודד עם הגירויים והסביבה החדשה שלו בעולם החיצוני. ולפיכך, הוא זקוק לעזרה חיצונית של הוריו.

כיצד אוכל לגרום לתינוק לישון לילה שלם?

כדי לסייע לתינוק לישון כמו צריך, לילה שלם ברציפות, אפשר לסגל עבורו סביבה נוחה ונעימה, להיות קשובים לו ולזמן שבו הוא עייף, להבין מהו תזמון השינה האופטימלי עבורו, וכן לנסות שיטת הרדמה שתתאים לו.

אילו שיטות הרדמה קיימות?

קיימות שתי שיטות הרדמה עיקריות שמבוססות על גישות שונות. השיטה הראשונה מאפשרת לתינוק לבכות במשך פרקי זמן קבועים, ולאחריהם יש לגשת אליו ולהרגיע אותו. בשיטה השנייה יש ניסיון להפחית את הנוכחות של ההורה בשינה של התינוק, ולאפשר לו לישון בלי לבכות. יש לבחור את השיטה שנראית המתאימה ביותר לתינוק, לצד גילוי גמישות והקשבה לצרכיו.

אם המאמר עניין אותך, יש לנו עוד מאמרים בנושא שמאוד יעניינו אותך

חלום צלול: מה שאתם צריכים לדעת על חלימה מודעת

קרה לכם שבזמן חלום הייתם במודעות שמה שאתם חווים הוא רק חלום? האם התעוררתם פעם מחלום לאחר שהרגשתם שאתם שולטים...
15 במאי 2022

קפיצת הירדמות: למה זה קורה לנו ואיך להימנע מזה?

מגיעה שעת השינה שלכם, אתם נכנסים למיטה ברוגע ונשכבים לישון. כמה רגעים לאחר ההירדמות אתם מרגישים שאתם עומדים ליפול ואז...
10 במאי 2022

יקיצה טבעית: כל מה שצריך לדעת על ההתעוררות הטבעית של הגוף

להתעורר בבוקר. לחלק מכם מדובר במשימה קשה ומייסרת, ורבים מאיתנו היו מעדיפים להתכרבל עוד קצת ולהרוויח כמה דקות לפני היום...
27 באפריל 2022
כרית לתינוק
הוספה לסל

כרית לילד ולתינוק דגם BABY 3D

מוצר זה ניתן להזמין טלפונית בלבד
למידע נוסף 053-6680088

160

או

החל מ- 13 לחודש 12x

כרית לתינוק של גטה
הוספה לסל

כרית לילד ולתינוק דגם BABY AIR

מוצר זה ניתן להזמין טלפונית בלבד
למידע נוסף 053-6680088

150

או

החל מ- 13 לחודש 12x

יש לך שאלה

יועצי השינה של גטה ישמחו לעמוד לשרותכם, למידע נוסף והתאמת המוצר

עגלת הקניות
Start typing to see products you are looking for.

יש לך שאלה?

יועצי השינה של גטה ישמחו לעמוד לשרותכם, למידע נוסף והתאמת המוצר